提升视力、远离眼病最便宜、有效的方法，不看太亏~
世界视力日
2016年10月13日
世界视力日活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。
如果在死亡、失明、失聪、行动障碍中选择最难以接受的一项，你会选择什么？
——近年发布的《老年黄斑变性白皮书》显示，72.5%的被调查者选择了失明， 而选择死亡的人群仅占32.7%。
可见，人们最怕失明！
据统计，我国因眼病或外界因素致盲人数每年都在不断增长。其中，致盲率最高的眼病有白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、老年性黄斑变性、角膜疾病、高度近视等。
这些病都是怎么回事？
最早期有什么症状？
怎么预防？
有什么好用、方便、有效的保护视力的方法？
今天『长寿健康之家』的朋友们有福气了，我们都会给您一一解答！
这些病都是视力杀手
离得越远越好
>> 白内障<<
最厉害的视力杀手
白内障是一种常见眼病，据统计，每1000人中就会有3人因白内障而失明。
白内障是指眼睛内透明的晶状体变得混浊。晶状体与照相机镜头一样，是将光线汇聚在眼底上成像，如果晶状体逐渐混浊，光线就无法正常透过，这就是咱们常说的白内障。最常见的老年性白内障。
专家介绍：白内障致盲在我国已经不是重要的问题了，白内障手术是目前眼科最成熟、最高科技的手术，手术时间5-10分钟，第二天患者的视力可达到1.0。
白内障的发生情况因人而异，大多数白内障发展得很慢。有人会先感到中心视力下降，也有是周边视力下降，有些会觉得色彩浑浊。其他常见的症状还有视力模糊、怕光，所看到的物体变暗、变形甚至失明。
中山大学中山眼科中心主任医师陈伟蓉介绍：白内障是可预防的。
墨镜：防紫外线——紫外线是产生白内障的主要原因之一，所以在国外，很多人都戴着墨镜。而中国人在这方面的防护意识弱一点，就连在夏天、阳光很强的时候，开车都不戴墨镜，这样紫外线对眼睛的损害很大。
维生素：抗氧化——白内障跟维生素的缺乏也有一定关系，主要跟过氧化有关，所以，平时可以多吃一些维生素C。还有一些抗氧化的物质，比如葡萄、百果、枸杞子等，这些都对预防白内障有一定的作用。
> 青光眼 <
对眼睛的损伤不可逆
青光眼是一种发病迅速、危害性大、可随时导致失明的常见疑难眼病。当眼内压增高时，可导致视神经损害，引起视野缺损。早期轻微的视野缺损通常不易被发现，如果视神经受损严重，则会导致失明。
青光眼大多数没有症状，但也有早期表现，比如，感觉家里电视机的色彩越来越不行了，但其他人觉得挺好，就你觉得色彩不行；总觉得在黄昏时眼胀、头痛，睡一觉就好一些；走路，别人走过去挺通畅，你过去了，不是撞了板凳就是撞了桌子，说明视野可能已经受到影响了。
还有一些比如：出现视力下降、视野缺损，头痛、眼胀、恶心呕吐、怕光，虹视(即灯光周围有五彩缤纷的晕圈)等等。
绿色蔬菜：降低眼压——一项由布列根和妇女医院及哈佛医学院一起配合完成的研究指出，绿色蔬菜叶片中的硝酸盐可以调节血液循环、有利于降低眼压，从而有效地降低患青光眼的风险。研究人员发现，那些经常食用绿色蔬菜(尤其是甘蓝、莴苣和菠菜)的人从45岁开始，患青光眼的风险降低了21%。
冬季高发：注意保暖——寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。气温降幅较大时，容易使人体的植物神经调节功能紊乱，它通过干扰植物神经而干扰血压，进而造成眼压波动，如果长期如此，会最终导致青光眼的发生。所以在气温降低的时候，除了注意身体的保暖，也要注意眼睛的保暖~
> 糖尿病 <
38%发生视网膜病变
糖尿病眼病与青光眼、白内障并列成为世界三大主要致盲疾病。据统计，糖尿病患者中约38%会发生视网膜病变，发病率非常高！
糖尿病眼部病变是糖尿病严重的并发症之一，这种病变在没有累及黄斑区时患者一般不会有所察觉，而一旦发展到黄斑区，对视力的损害将是无法挽回的。
糖尿病损害视网膜主要是由于血糖增高、小血管管壁增厚、渗透性增大，使小血管更易变形、渗漏。糖尿病视网膜病变的严重性和视力下降的程度与血糖水平控制情况以及患糖尿病时间的长短有关，据统计：
病程10年~14年者26%发生糖尿病视网膜病变，
病程15年以上者发生病变的为63%。
目前有很多治疗糖尿性视网膜病的方法，但治疗的关键还是在于血糖的控制。
> 老年性黄斑变性 <
年龄越大发病率越高
黄斑位于视网膜中心，是视觉最敏锐的部位，能识别物体的形状、大小、颜色、纵深、距离等信号。如果其结构发生了变化，视力就会下降。
老年性黄斑病变是一种中老年人的疾病，大多始发于50岁上下。
可以到医院眼科要一个测量老年黄斑变性的表格回家看，如果觉得这些方格出现变形，可能是黄斑有问题了，应该早一点去看医生。
过去，老年黄斑变性没法治，现在已经有了统一治疗标准，不要因为害怕往眼睛里注射药物而拒绝治疗，这个过程远没有你想象的那么可怕。
视物时物体扭曲变形，视力减退，一般不疼痛。
维生素：抗氧化、防变性——英国卡迪夫大学医学院感染、免疫与生物化学系博士马丁·斯科尔介绍：维生素C和E具有抗氧化作用，能保护视网膜免于氧自由基的损伤，延缓黄斑变性的发展。β胡萝卜素和锌也有类似作用。
另外，玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生；多吃鸡蛋可使白内障减少20%，黄斑变性减少60%。
戒烟：降低发病率——吸烟者或曾经吸过烟的人得老年性黄斑变性的可能性要大大高于不吸烟的人。另外，避免强光刺激，外出时要配戴遮阳帽或变色镜，可减少黄斑区损伤。
保护视力必备三招
敷一敷、拍一拍、喝一杯
✦ 敷一敷 ✦
最便宜的养眼方
市面上有很多保护眼睛的仪器、眼罩，其实它们都有一个共同之处——热敷。因为眼睛的周围聚集了很多有助于提升视力的穴位，通过热敷，可以改善血液循环，为肌肉提供充足的氧，与穴位刺激互相促进，效果翻倍，让眼睛恢复原本的聚焦机能。
与其买成千上百的不知效果、不知安全程度的仪器，我还不如就在家里，自己来热敷。这个方法不仅能帮助提高视力，还能帮助去黑眼圈、缓解鱼尾纹。
✦ 热 敷 ✦
做法：每天睡前，用热水浸透干净的毛巾，温度以眼部感觉到温暖，但补烫为准，然后拧干多余的水分，敷在眼睛上10~15分钟就可以了。
注意：水温一定不要烫，因为眼睛周围的皮肤、毛细血管很脆弱，温度太高会造成伤害。如果发现热敷之后眼球有红血丝，这一般就是温度太高了。
✦ 拍一拍 ✦
促进血液循环，营养眼睛手
日本眼科医生今野清志曾在诊所对50名患者进行了监控调查，数据显示：
患者们使用拍打法仅数日，视力就全都得到了改善。
还有很多患者反映，“视野清晰起来了”“飞蚊症的黑影消失了”“肩膀酸痛、头疼等问题都解决了”。
有九成以上眼睛不好的人都会感觉脖子周围有不适感，在使用拍打法后他们都说不适症状有所改善。
✦ 拍眼睛方法 ✦
沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；
沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；
从鬓角向头顶方向敲击。
练习拍打法时，有以下3个注意事项：
每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击；
敲击的速度是1秒钟3次，从步骤(1)开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点，但如果皮肤变红，则说明力度太大了；
力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。
✦ 喝一杯 ✦
中医护眼经典菊杞茶
菊杞茶是中医护眼方法经典中的经典。
南宋大诗人陆游年老时曾眼睛昏花，后来因坚持每日吃一杯枸杞羹，最终老花眼好了。为此陆游作诗曰：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”
✦ 菊杞茶 ✦
做法：取优质枸杞一勺，菊花3、5朵，冲洗干净后放入杯中，再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时，再放入一勺蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯。如果有糖尿病不加蜂蜜也可。
眼睛是心灵的窗户，一定保护好它~告诉更多人吧~
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